YOGA
Innere Ruhe und Kraft

Im Margarita's Magic Movement Studio findest du verschiedene Yoga-Stile (Asthanga, Vinyasa) ebenso wie spezielles Rücken-Yoga.
Christina Kiehas ist Yogalehrerin mit Herz und Seele und freut sich darauf ihre Yoga-Erfahrungen mit dir zu teilen!

Yoga mit Christina Kiehas

Sanft fließendes Yoga – Vinyasa Flow

... ist ein kreativer und spielerischer Yoga-Stil, körperlich herausfordernd und dynamisch. Der Fokus liegt auf der Koordination von Atmung und Bewegung, der intelligenten und kreativen Verbindung der Asanas mit dem Atem hin zur Meditation in Bewegung! Der gleichmäßige Atem ist die Seele dieser fließenden Bewegungssequenzen. Er stellt die Verbindung zwischen Körper und Geist her.

Wirkungen:

Beweglichkeit und Aufbau von Kraft
Abbau von Verspannungen
Ausgleich von körperlichem Ungleichgewicht
Stärkung des Immunsystems
Steigerung von Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
Geistige Klarheit, Selbstvertrauen, Intuition

Yoga beginnen

... dient all jenen als Einstieg, die Yoga von der Basis auf kennen lernen möchten. Du machst dich vertraut mit yogischer Atem- und Entspannungs-Techniken, dem Sonnen-Gruß sowie weiterführenden Positionen. Erspüre, wie du mit Hilfe deines Atems tiefer in Bewegungen eintauchen kannst, zu einem Mehr an Stärke wie auch Bewegungs-Freiraum gelangst. Tauche ein in Loslassen und den Abbau von Stress wie auch Verspannungen.

Wirkungen:

Ein vorher nicht gekanntes Gefühl der völligen Entspannung
Minderung von Rückenschmerzen und Kopfschmerzen
Reduzierung von Schulter- und Nackenverspannungen
Mehr Energie und neue Vitalität
Geistige Klarheit und Verbesserung der Konzentration
Stärkung des Immunsystems
Neues Selbstvertrauen
Beweglichkeit und Aufbau von Kraft

Rücken-Yoga

... richtet sich sowohl an Menschen, die vorbeugend etwas für die Gesundheit ihres Rückens tun wollen, als auch an jene, die von Rückenproblemen betroffen sind und nach einer sanft kräftigenden Übungspraxis zur Linderung ihrer Problematik suchen. Mit Rücken-Yoga können wir die „Problemzone Rücken" gezielt unterstützen. Das spezielle Programm zielt darauf ab, die gesamte Rumpfmuskulatur – also Rücken-, Bauch- und Brustmuskeln – zu dehnen und zu kräftigen. Elemente des passiven Yogas (auch Restorative Yoga genannt) fließen in diesen Kurs ein. Ziel ist, das Nervensystem zur Ruhe zu bringen und den Körper zu regenerieren. Die Yoga-Haltungen werden mit Decken und Polstern unterstützt, der Körper kann sich voll und ganz der Schwerkraft überlassen, Körper und Geist können sich geerdet, sicher und integriert fühlen.

Wirkungen:

Aufbau und Entspannung der Muskulatur
Verfeinerung der Körperwahrnehmung
Ausgleich von einseitigen Belastungen
Lösen von Verspannungen
Schmerzlinderung
Haltungsschäden vorbeugen
mehr Bewegungsspielraum und Flexibilität

Christina Kiehas über ihre Yogakurse:

Lass dich in deiner Bewegung von deinem Gefühl leiten. Gehe in deinen Körper – erspüre und öffne verschlossene Räume. Löse dich vom Konzept fixer starrer Formen.
Meine Yoga-Einheiten haben einen klaren Aufbau. Wir zentrieren uns, finden zu unserem Atem und treten mit diesem in Verbindung. Wärmen uns auf, kräftigen uns und fließen gemeinsam in einen meditative Ausklang hin zu Om.
Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene werden sich in meinen Kursen wiederfinden – gezielte Abwandlungen der einzelnen Asanas machen dies möglich.

Yoga-Kurse mit Christina Frühjahr 2018:

Wo: Margarita's Magic Movement Studio
Dr.Karl-Renner Promenade 36/4, 3100 St.Pölten

Sanft fließendes Yoga – Vinyasa Flow:

Geeignet für Yoga-Anfänger und Wiedereinsteiger, auch fortgeschrittene Yogis werden ihre Freude haben.

Montags 17:00-18:30
5.2./12.2./26.2./5.3./12.3./19.3./26.3./9.4./16.4./23.4.2018
Kurskosten:
€ 135,- Kompletter Kurs (10x)
€ 75,- für eine 5er Karte
€ 16,- für eine Einzelstunde

Anmeldung unbedingt notwendig - begrenzte Teilnehmerzahl!!!

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Yoga am Morgen:

Geeignet für Yoga-Anfänger und Wiedereinsteiger, auch fortgeschrittene Yogis werden ihre Freude haben.

Dienstags 7:30-8:45
6.2./13.2./27.2./6.3./13.3./20.3./27.3./10.4./17.4./24.4.2018
Kurskosten:
€ 135,- Kompletter Kurs (10x)
€ 75,- für eine 5er Karte
€ 16,- für eine Einzelstunde

Anmeldung unbedingt notwendig - begrenzte Teilnehmerzahl!!!

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Rücken-Yoga:

Geeignet für Yoga-Anfänger und Wiedereinsteiger, auch fortgeschrittene Yogis werden ihre Freude haben. Der Rücken-Yoga-Workshop richtet sich sowohl an Menschen, die vorbeugend etwas für die Gesundheit ihres Rückens tun wollen, als auch an jene, die von Rückenproblemen betroffen sind und nach einer sanft kräftigenden Übungspraxis zur Linderung ihrer Problematik suchen.

Montags 18:45-20:15
5.2./12.2./26.2./5.3./12.3./19.3./26.3./9.4./16.4./23.4.2018
Kurskosten:
€ 135,- Kompletter Kurs (10x)
€ 75,- für eine 5er Karte
€ 16,- für eine Einzelstunde

Anmeldung unbedingt notwendig - begrenzte Teilnehmerzahl!!!

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Yoga Beginnen:

Yoga beginnen dient all jenen als Einstieg, die Yoga von der Basis auf kennen lernen möchten. Du machst dich vertraut mit yogischer Atem- und Entspannungs-Techniken, dem Sonnen-Gruß sowie weiterführenden Positionen. Erspüre, wie du mit Hilfe deines Atems tiefer in Bewegungen eintauchen kannst, zu einem Mehr an Stärke wie auch Bewegungs-Freiraum gelangst.

Mittwochs 18:30-20:00
7.2./14.2./28.2./7.3./14.3./21.3./28.3./11.4./18.4./25.4.2018
Kurskosten:
€ 135,- Kompletter Kurs (10x)
€ 75,- für eine 5er Karte
€ 16,- für eine Einzelstunde

Anmeldung unbedingt notwendig - begrenzte Teilnehmerzahl!!!

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Yoga Christina Kiehas

Christina Kiehas
Yoga-Lehrerin
Yoga Alliance zertifizierte Ashtanga-Yogalehrer-Ausbildung und Vinyasa-Yoga-Yogalehrer-Ausbildung in Indien; fortlaufende Weiterbildung im In- und Ausland

Telefon: 0660/1674338

www.yogena.at

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