PILATES
Gesunde und schöne Körperhaltung
Pilates mit Physiotherapeutin Margarita Schlick
Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur angesprochen werden. Dort speziell die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Die Wahrnehmung und das Bewusstsein über die eigene Körperhaltung werden trainiert und somit kann die Körperhaltung im Alltag viel besser umgesetzt werden, was zur Vorbeugung von Verletzungen oder Schmerzen des Körpers im Alltag führt.
Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Bewusstsein, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Konzentration: Mit Hilfe von Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden. Jede Bewegung wird bewusst ausgeführt, die Aufmerksamkeit ist somit ganz auf den Körper gerichtet.
Atmung: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie löst Verspannungen und erleichtert die bewusste An- und Entspannung der Muskulatur. Deshalb wird die Atmung in Bauch & Zwerchfell trainiert.
Zentrierung: Mit Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint, das so genannte Pilates-Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und sich wie ein muskuläres Korsett um den Rumpf legt. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt die Bauch- und Rückenmuskulatur und entlastet somit den Nackenbereich, der oft unbewusst zur Stabilisierung von Bewegungen im Alltag eingesetzt wird.
Entspannung: Bewusste Entspannung hilft Verspannungen aufzufinden und zu lösen. Entspannung ist bei Pilates jedoch nicht das Gegenteil von Körperspannung! Durch den ökonomischen Einsatz der Rumpfmuskulatur im Alltag kommt es nicht zur einseitigen Überbelastung von Muskeln und somit zu körperlicher und geistiger Entspannung.
Fließende Bewegung: Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine plötzlichen, isolierten Bewegungen. Der Bewegungsfluss ergibt sich bei jedem individuell durch den Rhythmus der eigenen Atmung.
Entwickelt wurde die Pilates-Methode von Joseph Hubert Pilates (1883–1967)
Er war Turner, Taucher, Bodybuilder und Zirkusartist. Er entwickelte dieses Ganzkörpertraining und eröffnete mit seiner Frau ein Pilates-Trainingsstudio in New York, wo er auch die Tänzerinnen des New Yorker Ballets trainierte.
J. H. Pilates beschreibt körperliche Fitness als „das Erlangen und Aufrechthalten eines gleichmäßig entwickelten Körpers mit einem gesunden Geist, der ganz und gar fähig ist, natürlich, leicht und zufriedenstellend unsere vielen und unterschiedlichen täglichen Aufgaben mit spontaner Begeisterung und Freude zu erfüllen“.
Pilates-Kurse ab September 2024:
>> ONLINE BEI DIR ZU HAUSE <<
oder >>> IN PERSON <<< im Margarita's Magic Movement Studio Dr.Karl-Renner Promenade 36/4, 3100 St.Pölten
Pilates für Alle
*** ONLINE ***
Egal ob Pilates-Neuling oder Pilates-Kenner. "Powerhouse" und Atmung erkläre ich dir in einem eigenen Pilates-Einführungsvideo, die Übungen in den Pilates-Class-Videos werden von mir in verschiedenen "Schwierigkeitsgraden" angeboten, somit findet jeder seinen individuellen Pilates Genuss.
Kursstart Wann Du willst! - Dauer 5 Wochen
Online bei Dir zu Hause oder wo immer Du möchtest. Du bekommst von mir jede Woche Zugang zu einem Pilates-Video mit mir und hast dann 1 Woche Zeit um mit mir wann du willst, wo du willst und sogar so oft du willst dein Powerhouse zu trainieren.
Kurskosten: € 70,-
JA, ich möchte beim Pilates ONLINE Kurs dabei sein!
Anmeldung
Pilates für Alle
*** IN PERSON IM STUDIO ***
"Powerhouse" und Atmung werden erklärt, die Übungen werden von mir in verschiedenen "Schwierigkeitsgraden" angeboten, somit findet jeder seinen individuellen Pilates Genuss.
Wann: Dienstags 16:30-17:30
Kursstart 10.09.-10.12.2024 (ausgenommen 29.10.) - Dauer 13 Wochen
Begrenzte Teilnehmerzahl! Kursplatz nur nach verbindlicher Anmeldung!
Kurskosten:
€ 232,- als Energieausgleich und Investment in deine Gesundheit
Margarita Schlick
Physiotherapeutin
Pilates Trainerin
Certified Nia 1st Degree Black Belt Teacher
Certified Nia 5-Stages-Teacher
Telefon: 0660 / 1978817