PILATES
Gesunde und schöne Körperhaltung

Pilates mit Physiotherapeutin Margarita Schlick

Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur angesprochen werden. Dort speziell die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.

Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

Konzentration: Mit Hilfe von Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden, die Aufmerksamkeit soll ganz auf den Körper gerichtet sein.

Atmung: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper erhöhen. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert.

Zentrierung: Mit Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint, das so genannte Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken.

Entspannung: Bewusste Entspannung soll helfen, Verspannungen aufzufinden und zu lösen. Entspannung ist bei Pilates jedoch nicht das Gegenteil von Körperspannung.

Fließende Bewegung: Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.

Entwickelt wurde die Pilates-Methode von Joseph Hubert Pilates (1883–1967)

Er war Turner, Taucher, Bodybuilder und Zirkusartist. Er entwickelte dieses Ganzkörpertraining und eröffnete mit seiner Frau ein Pilates-Trainingsstudio in New York, wo er auch die Tänzerinnen des New Yorker Ballets trainierte.

J. H. Pilates beschreibt körperliche Fitness als „das Erlangen und Aufrechthalten eines gleichmäßig entwickelten Körpers mit einem gesunden Geist, der ganz und gar fähig ist, natürlich, leicht und zufriedenstellend unsere vielen und unterschiedlichen täglichen Aufgaben mit spontaner Begeisterung und Freude zu erfüllen“.

Pilates-Kurse ab Jänner 2023:

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Pilates für Alle
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Egal ob Pilates-Neuling oder Pilates-Kenner. "Powerhouse" und Atmung erkläre ich dir in einem eigenen Pilates-Einführungsvideo, die Übungen in den Pilates-Class-Videos werden von mir in verschiedenen "Schwierigkeitsgraden" angeboten, somit findet jeder seinen individuellen Pilates Genuss.

Kursstart Wann Du willst! - Dauer 5 Wochen

Online bei Dir zu Hause oder wo immer Du möchtest. Du bekommst von mir jede Woche Zugang zu einem Pilates-Video mit mir und hast dann 1 Woche Zeit um mit mir wann du willst, wo du willst und sogar so oft du willst dein Powerhouse zu trainieren.

Kurskosten: € 70,-

JA, ich möchte beim Pilates ONLINE Kurs dabei sein!
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Pilates für Kenner
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"Powerhouse" und Atmung sind bekannt, die Übungen werden von mir in verschiedenen "Schwierigkeitsgraden" angeboten, somit findet jeder seinen individuellen Pilates Genuss.

Wann: Dienstags 16:30-17:30

Kursstart 23.Jänner 2024 - Dauer 9 Wochen

Begrenzte Teilnehmerzahl! Kursplatz nur nach verbindlicher Anmeldung!

Kurskosten:
€ 155,- als Energieausgleich und Investment in deine Gesundheit

JA, ich möchte beim Pilates Kurs dabei sein!
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Margarita Schlick

Physiotherapeutin
Pilates Trainerin
Certified Nia 1st Degree Black Belt Teacher
Certified Nia 5-Stages-Teacher
Telefon: 0660 / 1978817

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